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金枪鱼三明治做法

2016-11-20 21:31| 发布者: admin| 查看: 300| 评论: 0|来自: 亿云盛世

摘要: 金枪鱼三明治金枪鱼的营养丰富,同时也是女性美容、减肥的健康食品,金枪鱼最好的伴侣就是新鲜蔬菜了,将金枪鱼和多种输过一起搭配,制成三明治,既方便食用,又能补充营养。营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、DH ...

金枪鱼三明治金枪鱼的营养丰富,同时也是女性美容、减肥的健康食品,金枪鱼最好的伴侣就是新鲜蔬菜了,将金枪鱼和多种输过一起搭配,制成三明治,既方便食用,又能补充营养。


  • 营养价值:

    蛋白质、碳水化合物、脂肪、DHA、多种维生素、膳食纤维、铁、钾、钙、锌、磷、镁、碘

  • 食疗功效:

    开胃消食、利尿消炎、镇静安神、补充营养

  • 适宜人群:

    一般人群皆可食用

  • 禁忌人群:

    孕妇不适合食用金枪鱼

金枪鱼三明治所需材料

主要食材
  • 土司片 ( 3片 )
  • 起司片 ( 1片 )
  • 莴笋叶 ( 适量 )
  • 圣女果 ( 适量 )
  • 酸奶 ( 适量 )
  • 金枪鱼酱 ( 适量 )

金枪鱼三明治的做法

1莴笋叶洗净,焯熟;圣女果切片。

2取吐司一片涂抹上酸奶,依序放莴笋叶、圣女果、起司片,再盖上另一片吐司,抹上金枪鱼酱,盖上第三片吐司。

3用牙签固定四角,修整边缘切对角线即可。

金枪鱼三明治的功效与作用

1金枪鱼具有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、降低胆固醇、健脑益智、预防缺铁性贫血、促进生长发育的功效。

2吐司富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、钾、镁、锌等矿物质,易于消化、吸收,食用方便。

3圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。

4莴笋叶具有补血养血、调理肠胃、消暑解暑、开胃消食、消除水肿、提高代谢、燃烧脂肪的功效。

5金枪鱼三明治此菜具有开胃消食、补充营养、利尿消炎、防治结石、补血养血、镇静安神的功效。


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